没有什么比在炎热的夏天咬一口熟透的桃子更令人满足的了。在美国各地，这些多汁的核果通常在4月到9月之间成熟，是满足你对甜食的渴望的好方法，而不用在你的饮食中添加大量的精制糖或其他添加剂。然而，不仅仅是它们的味道让桃子成为你饮食中强有力的补充。
继续往下读，根据科学研究发现吃桃子的惊人效果。想要更简单地改善你的健康状况，请看看现在吃的7种最健康的食物。
桃子可以降低患心脏病的风险。
在美国，心脏病是导致死亡的第一大原因，但桃子可能有助于降低患心血管疾病的风险。2013年发表在《营养与饮食学会杂志》上的一项研究发现，桃子中丰富的色素花青素和类黄酮的摄入量较高，分别与较高水平的高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇和降低血清甘油三酯水平有关，这两者都与降低心脏病风险有关。
桃子可以减少乳腺癌的生长。
患有乳腺癌的人可能要咨询他们的医生，把桃子纳入他们的日常生活中。2014年发表在《营养生物化学杂志》(Journal of nutrition Biochemistry)上的一项研究发现，桃子中发现的多酚可能会减少MDA-MB-435乳腺癌细胞的生长和转移。事实上，这项研究的作者发现，每天只吃两到三个桃子可能对限制这种类型的癌细胞生长有有益的作用。
桃子可以促进消化。
想加快缓慢的消化道?试着在你的菜单中加入一些桃子。一个中等大小的桃子含有两克膳食纤维，可以帮助你的消化系统很快恢复正常。
桃子可以降低患骨质疏松症的风险。
你不需要摄入大量的乳制品来保持骨骼强壮——在日常饮食中加入一些桃子可能就能达到这个效果。
桃子可以改善呼吸道疾病的症状。
如果你发现自己经常患有呼吸道疾病，你可能会考虑在日常饮食中加入一些桃子。
桃子是维生素C的丰富来源，每颗桃子大约含有6毫克的维生素C。根据发表在《国际维生素与营养研究杂志》上的一项研究，研究作者称，在57名患有支气管炎或肺炎的老年人中，服用维生素C补充剂的患者比服用安慰剂的患者“表现明显更好”。如果你想让你的呼吸系统处于最佳状态，这些是对你的肺最糟糕的食物。
