有四个主要方面会影响你的糖尿病——营养、运动、药物和压力。如果不注意这四个方面，长期有效地控制血糖水平可能真的很有挑战性。
然而，如果你已经很注意这些，并且你想在血糖管理方面获得额外的帮助，那么可能有一些补充剂可以帮助你。
有一种补充剂被证明对治疗2型糖尿病有帮助，那就是肌醇。
继续往下读，更多关于控制糖尿病的建议，请看营养学家说的5种最不适合血糖的面包。
什么是肌醇?
有证据表明，肌醇有助于胰岛素更有效地工作-增加胰岛素敏感性。许多医生把它用于治疗多囊症、糖尿病和代谢综合征等胰岛素抵抗性疾病。
有些人称之为B族维生素，但严格来说，它根本不是维生素。它是一种碳水化合物，可以在全谷物、豆类、坚果和一些水果等食物中找到。这种补充剂可以帮助你有效地一次服用比你在日常膳食中所能找到的更大剂量。
什么是胰岛素抵抗?
肌醇与改善胰岛素抵抗有关。胰岛素抵抗是一种现象，当身体产生过多的这种激素时，我们的细胞就会迅速停止对胰岛素的反应。
通常，在摄入碳水化合物后，我们的身体会产生胰岛素，以应对血糖的自然上升。然而，如果血糖持续升高，身体会产生越来越多的胰岛素来帮助降低血糖。
胰岛素在细胞水平上发挥作用，让葡萄糖进入我们的细胞，并帮助利用葡萄糖作为燃料。这是好消息!我们需要胰岛素来生存，感觉充满活力，每天用我们的食物作为燃料。
这就是肌醇帮助2型糖尿病患者控制血糖的机制。肌醇减少葡萄糖在肠道的吸收，从而降低血糖。它已被证明可以减少血液中胰岛素的含量，有效地降低胰岛素抵抗和改善胰岛素敏感性。
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并不是所有类型的糖尿病都推荐补充肌醇。它主要在2型糖尿病和妊娠糖尿病患者中进行研究。
与往常一样，在开始服用新的补充剂之前，请与医生讨论药物的相互作用和副作用。一些过度服用的病例出现了低血糖;如果是这种情况，可能会建议你不要服用这种补充剂。
