艾丽西亚·凯斯度过了令人惊叹的41岁生日!这位歌手在“回顾”中分享了一些视频和照片，其中包括她在私人飞机上受到朋友和家人的欢迎和惊喜(装满了床和生日气球)，穿上漂亮的黑白衣服，然后前往拉斯维加斯的私人俱乐部跳舞，与传奇人物El DeBarge一起唱歌，并在她的丈夫、唱片制作人兼说唱歌手Swizz Beatz的游泳池里度过了一段时间。“哇，”一切结束后她说。“我惊呆了。这太神奇了!家庭、朋友、爱人——所有我爱的东西。”她在配文中感谢了Beatz。“我的爱@therealswizzz你爱我的方式无法形容!!!!!!!!!”她怎么看起来这么漂亮?继续往下读，看看Alicia Keys的5个保持身材的最佳技巧，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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和教练一起锻炼
艾丽西娅依靠教练保持身材。这位歌手和珍妮特·詹金斯一起工作，她的其他明星客户包括凯利·罗兰和平克。“想想你最喜欢的体育活动类型。毕竟，健身计划并不一定是无聊的。你更有可能坚持你喜欢的健身计划，”梅奥诊所说。“如果你喜欢骑自行车，可以考虑参加自行车班。如果你喜欢在舞池里跳舞，有舞蹈动作的健美操课将是一个不错的选择。如果你是一个喜欢社交的人，健身房或健身俱乐部的会员资格对你来说可能是一个不错的选择。如果你喜欢独自锻炼，或者你觉得健身俱乐部很吓人，那么在家做健身视频和练习可能最适合你。”
做大量的腹肌运动
艾丽西娅腹肌的秘密是什么?2020年5月，这位明星在YouTube上分享了她的日常动作，包括大量的腹肌练习。猫牛式、鸟狗式、上犬式、侧平板支撑、臀部下沉和侧仰卧起坐都是她日常活动的一部分。詹金斯在背景中说:“核心涉及所有事情。
避免面包和奶制品
2020年，艾丽西娅从饮食中减掉了两样东西。她在接受《Vogue》杂志采访时表示:“我已经不吃奶制品了……信不信由你，我也不再吃面包了。”“让我告诉你，我是第一个……我是一个‘面包狂’。”显然，油炸食品、油和所有在表皮上的东西都不是真的好东西。”
4水合物
艾丽西亚还喝了大量的水，她告诉《Vogue》杂志，她把水装在“一个大罐子里”。“每天你都会通过呼吸、排汗、排尿和排便流失水分。为了让你的身体正常运转，你必须通过饮用含水的饮料和食物来补充水分，”梅奥诊所解释道。“虽然这个数字根据年龄、活动水平、食物摄入量和其他因素而有所不同，但美国国家科学、工程和医学科学院确定，男性每天适当的液体摄入量约为15.5杯(3.7升)，女性为11.5杯(2.7升)。”
做有氧运动
艾丽西娅也经常做有氧运动。作为一名马拉松运动员，2015年她甚至为纽约市马拉松进行了训练。她还用健身车让心脏跳动。
她觉得自己的身体很勇敢
“我一直是一个比较胖的女孩，我早期有很多曲线。我在纽约出生长大，走在大街上，我的曲线总是会让人有点犹豫，因为那会吸引别人的注意。我穿着非常宽松的衣服来隐藏它。然后当我长大了，甚至开始进入音乐行业，我很害羞，但我开始探索更多。我开始感到更加勇敢和大胆，”她告诉Elle.df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
她有皮肤问题
Alicia开发了护肤系列Keys Soulcare。“很长一段时间以来，我的皮肤问题一直很棘手，甚至在青春期之后。我一直问每个人，“现在不是应该停止了吗?”这一切还没有结束吗?”它一直在继续，主要是由于压力，主要是由于生活方式。我内化了很多东西。我没有把事情泄露出去。正因为如此，我想要勤于保养我的皮肤，尤其是当它开始放晴的时候。当你的皮肤从不配合你的时候，感觉很疯狂，”她告诉《Elle》杂志。
8 .她为日常仪式留出时间
“Keys Soulcare是为我们自己创造仪式，即使是在我们一天中最小的时刻，比如我们准备的时候，早上或晚上洗脸的时候，当我们冲淋浴为重要的一天做准备的时候。无论如何，它都能提醒我们自己有多么不可思议，”她在接受《Elle》杂志采访时表示。
